NY BLOGGADRESSE

  • Skrevet 30.12.2014
  • Klokken 10:07

Hei! 

Som vi har nevnt tidligere på bloggen har vi blitt en del av UnitedBloggers. Dette innebærer mye gøy, og det beste av alt for dere er at vi har fått en splitter ny og fresh blogg! Fra nå av vil vi kun legge ut innleggene våre på www.sprekfisene.no. Dere finner selvfølgelig alle våre innlegg som noen gang har vært publisert der allerede. Velkommen til vår nye blogg, kremen av et bilde fra Palma, Mallorca under her leder dere også til galskapen vi finner på på den nye bloggen :-)


Vi vil takke for oss her inne på blogg.no, FOR en reise vi har fått være med på. Nå er vi klare for nye eventyr med UnitedBloggers i ryggen :-)

Follow my blog with Bloglovin

- Marte og Cecilie


kommentarer: 0



Første juledag tradisjoner

  • Skrevet 25.12.2014
  • Klokken 16:59

For nøyaktig et år siden, skrev jeg dette på bloggen:

 

"(I følge wikipedia) ... er denne dag en dag fylt av tradisjoner, religion og en heidundrande julefeiring. Det står at denne dagen er en dag det norske folk gjerne ser på som en "hviledag" etter julaften. I juletiden er det lov å spise hvor mye en vil, og drikke enda mer om en vil det.

 

Mange velger også å følge disse tradisjonene. Gjerne med å se askepott til frokostjulesokken sin og en påfølgende overfylt pinnekjøttmiddag en skal trøkke i trynet til man er stappmett. Når man er så mett man bare klarer, ja da serveres risgrøten med mandelen i. Plutselig er ingen mette lenger, og man spiser til de overfylte skålene er tomme før den lureste i familien spytter ut mandelen og ler godt av hvor flink den har vært til å lure alle til å spise seg så mette at gaveoppakningen som barna har gledet seg til hele dagen, ja den må utsettes en time slik at de voksne får til å puste i gjen. Vel, so far so good. Alle tradisjonene om å trøkke i trynet klarte både jeg og sprekfismarte å holde rimelig greit. Det der med å ha hviledag 1 dag for å hvile etter vi har spist oss bollefeite og blitt så seige at å gå i trapper er en utfordring. Vel, den tradisjonen der går vi inn for å bryte!

 

Vår nye tradisjon fra nå av er å jogge 15 km hver 1 juledag. Marte vet ikke at vi skal ha det som tradisjon enda da, så ikke si det til henne. Men det skal vi altså. "

 

Så tradisjonstro som jeg er, i selskap av veldig konkurransedyktig - la jeg ut på mine 15 faste jeg!

High five for meg! Jeg har ikke løpt over ti mil på et helt halvt år! Det er nesten skremmende. Synes jeg hører meg selv der jeg satt etter maratonet og lovte meg selv å aldri løpe under ti km igjen! Den gang da, 5 km nå. Jaja, 5 km er ganske mange km bedre enn ingen det også faktisk.

 

Men i dag var det 15. Tre ganger lenger enn stumpen pleier bevege seg. Ergo en tre ganger stivere stump. Men når sant skal sies, er det faktisk ganske deilig å kjenne en halvstiv stump under ribberumpa som har dannet seg de siste dagene her.

 

Prisen til dagen mens imponerende går (selv om mange sikkert skulle tro det) ikke til meg, men til mr random - som tok like mange runder rundt stokkavannet som meg (les 2) - men for han var det ikke utfordring nok å løpe på glattisen. Perfekt anledning til å teste enhjul sykkelen litt:

Siden jeg benytta muligheten til å ødlegge den allerede ødlagte løpstiden min, med å la endomondo stå på, meeens en hyggelig ukjent herremann tok bilder av meg for å få bevis til tradisjonsjenta - slenger jeg ut det bildet der også. Lang og elendig utført setning. Juleribba har visst knødd seg plass også i hjerneområdet slik at norskkunnskapene mine har måtte vike.

Nydelig.

Når det kommer til Marte og trafisjoner viser det seg at hun er litt mer halvtradisjonell av seg. Eller ikke så god som halvtradisjonell, men nesten. 6 km i dag, er ikke helt 15 som tradisjontro vi gikk inn for i fjor. Men fortsatt 6 mer enn null, som begge sprekfisene har vært best på i det siste. Bra jobba Marte. Halvtradisjonell er bedre enn null trafisjonell.

 

- Tradisjonsceci


kommentarer: 0



Lillejulaftenløpings

  • Skrevet 23.12.2014
  • Klokken 19:19

I går utfordra Marte meg til å løpe 21 km ila uken. I utgangspunktet burde jo den distansen fordelt på 7 hele dager, være peace of cake. 3 km til dagen det. Vel, jeg hadde egentlig planlagt å løpe 0 km til dagen. Ergo, 21 km mer enn juleribbemagen min hadde planlagt. Stakkar, magen blir sikkert super forvirret. I det ene øyeblikket forteller jeg den at den kan fråtse og spise alt den vil, og i det andre øyeblikket skal all maten av igjen. Jaja, 21 km skal jo løpes i ett om noen mnd, og fort liksom? Så jeg får vel bare svelge noen kameler og knytte joggeskoene på.

I dag sørga Marte for at 28 % av utfordringen er fullført. 6 km daffa vi oss gjennom sammen. Marte noen hesteskritt raskere enn skilpaddececi, men bevegd stumpen fikk jeg jaffal. Takk! Bare 15 km to go! ??

Det kjekkeste med hele løpeturen var desidert å få posere med en ekte løve i slutten av turen! Marte leken og god, poserer på et anker i håp om å fange en leken sjømann eller noe (tipper jeg). Kanskje det er det du får av meg til jul i år? You never know!

God jul da, dere!

- ribbefis 1 og fenalår 2


kommentarer: 1



Sprekfisutfordring: Trappehopping og denne ukes utfordring

  • Skrevet 22.12.2014
  • Klokken 18:30

God bittelille julaften!

I disse juletider har tida gått helt i ett. Kom til Haugesund sent lørdag kveld, og med alt som skal handles, hilses på og gjøres før o store julemiddag og gaveåpning har treningen blitt nedprioritert de siste dagene.

Likevel misser jeg aldri en utfordring, og det gjorde jeg ikke forrige uke heller! Så på lørdag gjennomførte jeg trappeløpkonkurranse mot en jeg hadde stor tro på at skulle slå. Lars Erik var supersporty som stilte opp, og han er i gang med kravene for å bli en ekte Sprekfis nå ;-)




Syns bildet også ble ganske så likt, bortsett fra litt kortere hår og andre omstendigheter :p

Siden det er jul har jeg valgt en ganske bra utfordring for Cecilie denne uken. Hun skal løpe totalt 21 km ila denne uka, noe som egentlig burde være peace of cake. Spørs bare ikke om hun heller ta en peace of cake bokstavelig talt. Ut å løpe, ceccen!

-UtfordringsMarty


kommentarer: 0



En meningsfull treningsøkt

  • Skrevet 18.12.2014
  • Klokken 16:26

Hei! Når jeg på trapper opp på trening på Bislett for være ledsager for blinde mosjonister vet jeg aldri hvem jeg skal ledsage. Formen på deltakerne varierer veldig, samt mål og synshemning. I begynnelsen syns jeg det var litt skummelt, jeg hadde jo overhode ingen erfaring med ledsaging før jeg meldte meg som frivillig, og tenk om den jeg skulle ledsage var i mye bedre form enn meg? Etterhvert har jeg blitt kjent med deltakerne og blitt mer trygg på megselv (okei, vi løper INNE på Bislett, så altfor mange utfordringer møter vi ikke da) som ledsager. Å delta på denne treningen blir bare artigere og artigere, og jeg er alltid spent på hvem jeg skal løpe med. Ikke redd eller bekymra for å gjøre noe galt lenger, og jeg holder følge med de aller fleste. Utrolig stas bare, rett og slett!

I går løp jeg sammen med en som deltok på halvmaraton i Oslo i år, som kom i mål på 2:01. Neste år skal han komme under to timer, og han er avhengig av å ha noen til å trene med for å oppnå dette. Det er klart det er meningsfullt å få være med på å realisere andres mål! Så i går hadde vi en ganske tøff intervalløkt hvor jeg pressa litt på tid og hastighet. Han var så glad og takknemlig etter timen - og jeg er så imponert og glad selv.

Virkelig en fantastisk gjeng som er med på disse treningene - som jeg er utrolig stolt og takknemlig for å være en del av.

Hvis flere kunne tenke seg å være ledsager, står det info om dette på SK Vidar sine hjemmesider.

- LedsagerMarty


kommentarer: 0



Nye løpesko på løpetur

  • Skrevet 15.12.2014
  • Klokken 18:55

Hei! Jassåja, så Cecilie føler hun er snill når hun sender meg opp til Holmenkollen midt i desember? Vet ikke helt jeg, men klart jeg tar utfordringen! For å få lys der oppe blir det utsatt til lørdag, så heldigvis enda lenge til ;-)

Onsdag til søndag forrige uke var jeg i Berlin på shoppingtur. Det ble så mye shopping atte hjælp! Fant megselv i et nøtteskall også; treningsklær med på tur, men de ble med hjem igjen like rene. Vi traska og farta rundt hele dagen, alle dagene, så at det ikke var trening og mosjon på turen er jeg sterkt uenig i da. Både armer og ben fikk kjørt seg på grunn av alle posene - så det så!

Noe av det jeg kom hjem med, var nye joggesko! Etter at jeg kjøpte Mizuno forrige vinter, har jeg stort sett bare brukt de, til tross for at jeg tror jeg kan telle fem par joggesko stående i hylla. Så det ble et nytt par av samme merke; Mizuno, denne gang Wave Ultima 6.

Jeg har et nøytralt steg og syns skoa fort kan føles "klumpete" om det er for mye demping og støtte. For lite støtte og demping derimot, egner seg dårlig når jeg løper så mye på asfalt, men disse er midt imellom og var helt perfekte!

Etter å ha vunnet twist i pakkekalenderen på jobb i dag, som resulterte i småspising av sjokolade stort sett hele dagen, var det flaks jeg hadde planer om løping hjem fra jobb. Tok de nye skoa med på løpetur hjemover og jeg merka enorm forskjell fra mine gamle og hullete (men gud så behagelige) mizuno. Visste du at et par joggesko kun bør løpe ca 150 km? Det er fordi dempingen går ut. Konsekvensene av dårlige sko kan være at man får dårlige knær, ankler og vondt i korsryggen. Så husk å bytte sko innimellom :-)

Jeg gjennomførte 8 km veldig greit, i nydelig desembervær. Fortauene var godt strødd, så det var ikkeno problem å løpe på "glatta". Igjen må jeg anbefale alle som kan; ta med deg bankkort og adgangskort i jakkelomma og løp hjem fra jobb! Det er så praktisk og digg etter å (for min del) sittet foran en data hele dagen.

Håper dere har hatt en fin start på uka!

- MizunoMarty


kommentarer: 1



Ukens utfordring: hopping i kollen

  • Skrevet 15.12.2014
  • Klokken 08:52

De siste ukene har kleinhetsstigen på sprekfisutfordringene bare økt og økt. Jeg vet Marte ikke har kjøpt julegave til meg enda i år, og tenkte at denne uken skulle hun derfor få gjøre noe hun kan. Eller jeg innbiller meg at hun kan det. Hun har i alle fall gjort det før!

Ukens sprekfisutfordring: hopp i holmenkolltrappene og poser helt likt som du har gjort før

For å sprite det opp LITT, ber jeg henne herme etter norges beste hoppedronning. Christina Vukicevic, har en video av seg selv der hun knuser en annen i trappene hoppende som en flyvende engel opp sikkert 50 trapper på 5 sekund. Nå forventer jeg ikke dette av Marte. Det eneste jeg forventer er at hun vinner denne konkurransen mot noen. Hun trenger ikke spør en ukjent en gang (fin julegave here I come!). Om hun vil gjøre det lett for seg selv, er det til og med helt ok for finjulegavececi at hun tar med lillesøstera si om hun vil!

Lett ukens utfordring. Ingen årsak ;-) Alt må såklart både filmes, og knipses bilde av. Altså, jeg vet at jeg ikke får en hytte på fjellet av deg til jul uansett - så FOR lett, slipper du ikke unna.

- Gledersegtilfinjulegavececi


kommentarer: 0



Sprekfisutfordring: Call on me posering

  • Skrevet 14.12.2014
  • Klokken 10:29

Halla.

 

Denne uken skulle jeg stå på hendene, og i en slags halvbro litt ut fra veggen, med call on me på slik at flest mulig på treningssenteret fikk med seg dette. Vel vel. 

 

Helt ærlig. Dønn ærlig. Så tenkte jeg først følgende: "kjempe overkommelig". Poseringen altså. Musikken var det litt værre med. Skulle jeg da ha med ipaden min og sette ved siden av? Skulle jeg forresten danse noe fra denne? Hva skjer med å ha på call on me? Hvordan danser egentlig damene i call on me? Så joda. Jeg har brukt store deler av uken på å se på den videoen da. Og om dere som leser bloggen nå velger å ditche meg, og min video, og setter dere ned og koser dere med den skikkelige call on me - så ja, er det HELT greit ;-)

Å danse selve dansen i badedrakt som sitter fast i rompa, sparer jeg til en utfordring til Marte en gang. Eller når jeg tenker meg om, kan jeg bare slå det fast med en gang. Det blir den neste straffen til Marte dersom hun ikke fullfører neste utfordring. Så da vet du deeeeet Martemor.

Her er filmen da. Mye knoting. Hvem skulle trodd det skulle være SÅ vanskelig å stå på hendene inntill en vegg? Vel vel. Prøv selv sier jeg bare, vi er visst ikke 10 år og uredde lenger fant jeg ut. Ganske mange ganger i løpet av uken fant jeg det ut faktisk. Videobevis med "happy ending": 

TAKK GUD FOR KEVIN SOLENG sier jeg bare.

Det var jaggu Marte det, som foreslo at en PT på treningssenteret mitt skulle hjelpe meg. Han fant 10 minutt mellom to PT timer, og vips fikk han velta sakkosekkceci opp ned. Og enda bedre, han satt på call on me på anlegget til hele treningssenteret - så da fikk hele senteret æren av å svette til den sangen. TAKK <3 Utover dette velger jeg å kommentere minst mulig fra videoen. Dere får heller se den på eget ansvar.

Så så nærme så dette kom jeg da. Ikke veldig dårlig, men samtidig veldig langt fra veldig bra. Eller egentlig, ganske rævva. Men noe er det i alle fall. 

I morgen er det min tur til å utfordre Marte igjen! H U R R A Y.

God søndag til dere alle.

- Callonmececi


kommentarer: 0



Utendørsløping i desember

  • Skrevet 10.12.2014
  • Klokken 10:54

Hei på dere!

 

Når jeg bladde nedover bloggen vår i går, ble jeg veldig i tvil på om vi skriver en treningsblogg eller humor- (drite-seg-ut) blogg. Men på et møte med United Bloggers i går ettermiddag, vår nye samarbeidspartner og kommende bloggportal, ble jeg minnet på at vi faktisk skriver en treningsblogg. Vi skal løpe Warszawa halvmaraton i mars, med et mål på en time og 45 min. Å drive med zumbatrening og sjokoladespising er ikke særlig relevant for å nå dette målet, så når jeg var hjemme fra møtet og egentlig var ganske trøtt og sliten kledde jeg meg for å ta min første utendørsøkt i desember istedet! Det er så godt saltet og strødd på fortauene her i Oslo, at man ikke trenger pigger på skoa (ikke skyld på meg om du tryner likevel - tar ikkeno ansvar for alle påstander her på bloggen). Det var minus en grad (i følge snapchattemperaturmåleren som jeg stoler 100% på), og yr i lufta. Hadde kun to lag med klær - og det var helt perfekt. Superundertrøye innerst, og løpejakke samt refleksvest ytterst. Ingen løpetur uten selfie i speilet først!

Det ble tilbakelagt seks km, på en helt okå tid. Noe som ikke var helt okå var at jeg for første gang fikk sykt vondt i lysken underveis, som om det er en strekk der. Tyder nok bare på at kroppen har fått for lite mosjon de siste par ukene, så satser på det forsvinner like fort som det kom :-)

Ha en sprek dag, og ikke tro det ikke går an å løpe utendørs i desember!

- LøpeMarty


kommentarer: 2



Lite sprek, og mye fis

  • Skrevet 09.12.2014
  • Klokken 20:04

Flaks for oss at vi aldri har gått ut med at denne bloggen skal være en super motiverende treningsblogg, for i disse sure dager har vi virkelig holdt fast på fise-delen av sprekfis! Nå om dagen har det vært aaaalt for mange gode unnskyldninger som har lagt seg selv på sølvfat forran oss, til at vi bare har kunne latt de gå til spille. For min del har fisedelen vunnet 5 kamper på rad mot sprekingen i meg de siste dagene - da fisen var første mann til å grabbe tak i godsaker som snop, seng og søvn - dette før sprekingen i meg i det hele tatt gidda å bevege seg i retning treningstøy, treningssko eller treningstanker i det hele tatt.

Her et bilde fra meg i helgen, hvor ca hver morgen såg slik ut:

Jeg har vært så heldig å fått en utfordring om posering denne uken. Eller, heldig og heldig. Når jeg først såg den trodde jeg at jeg var heldig, for det kunne jo ikke være SÅ fysisk krevende det vel? Å jo. For skuldreløse ceci kan jeg røpe såpass at det ca er en umulig oppgave. Med mindre noen faktisk melder seg frivillg til å bære meg opp ned i løpet av uka da, da kan det gå. Kanskje.

Jadda jadda. Så altså. Siste dagene er ukens utfordring eneste form for "trim" jeg har bedrevet. Og det å kræsje romper og armer inn i veggen, og lage hull i gulvet, mens du ligger der som en mennesklig sakkosekk teller vel muligens ikke som den økten som forbrenner mest kalorier? Så æh. Men jeg trente litt i dag da!

Planen var 2 x grit. Jeg skulle på 30 min grit stregth og 30 min grit plyo! Vel, i dag ble det 50/50 til spreken og fisen i meg kan du si. Fisen vant første omgang, og lot meg stå over den første halvtimen - mens spreken sparka meg i gluteus maximus og fikk meg til å stille fra start på plyo! Well done!

Dagens gode innsats på fjortisselfie slenges med under. Hvorfor være 25, når man kan være 15 i speilet, er det ikke noe som heter det?

Å nei. Vel, nå gjør det det ;-)

Storm ute, storm inne,

Storm i hjertet, storm i sinne,

Storm baaare storm

En liten hyllest til meg selv, og surværet (aka verdens mest gyldige skippe-trenings-unnskyldning) før jeg ga meg for dagen der.

- Storm


kommentarer: 0



Ukens utfordring: Posering

  • Skrevet 08.12.2014
  • Klokken 08:10

Hei og god mandag! Ny uke betyr ny utfrodring, og denne gangen er det Cecilie som skal i grillen. Nå har jeg hatt to pinlige seanser de siste ukene (sjekking og zumba), så nå var det på tide at hun også ble litt rød i topplokket. Denne uken skal hun derfor øve seg på en posering! Eneste kriteriet er at en av øvingsøktene skal foregå på uttøyingsområdet på treningssenteret mens hun hører på "Call on me" uten øretelefoner. Sammenligningsbilde, samt før / etter bilde skal selvfølgelig også dokumenteres :-)

Lykke til Cecilie, her er ukens posering:

Bildet er hentet fra den inspirerende instagramkontoen til @jbjornstad.

 

Jeg ønsker henne lykke til og gleder meg til å se resultatet :-)

- UtfordrerMarty


kommentarer: 1



Sprekfisutfordring: Zumba

  • Skrevet 07.12.2014
  • Klokken 15:56

Hei og god helg!

Herlighet så lenge siden det er jeg har blogga. Grunnen til det er flere ting, men først og fremst at jeg ikke har trent. Dro på Sats i går med et mål om å løpe 8 km på mølla. Nedjusterte målet til 5 km i det jeg starta å løpe, og endte opp med å løpe 2,5. Det var så k j e d e l i g! Så jeg må bare komme meg ut igjen, til tross for at det er både snø og glatt ute. Det gikk jo i fjor, så ingen grunn til at det ikke skal gå i år :-) 

Jeg har selvfølgelig fått gjennomført ukens utfordring, som var Zumba! Jeg eier ingen koordinasjon mellom armer og ben, men jeg er jo ikke helt amøbe, så jeg hadde troa på at det skulle gå OK. Det gikk.. vet ikke egentlig, det er den merkeligste timen jeg har vært på i hele mitt liv og Vigdis var enig. Det var INGEN i salen som hang med på hva instruktøren drev med, men de aller fleste ropte "JA" høyt når han spurte på slutten om folk hadde kost seg. Skal man virkelig kose seg på trening? Jeg koste meg jo jeg også, men ble ikke svett en eneste plass på kroppen. Til tross for at jeg hoppa og rista så mye kroppen bare klarte. Jaja, jeg fikk lurt inn litt filmerier i timen, så jeg sier igjen; Snurr film!

- ZumbaMarty





kommentarer: 2



Match.no

  • Skrevet 03.12.2014
  • Klokken 20:18

Nei, dette innlegget handler ikke om sjekkesiden match.no, men slik jeg kledde meg i dag og skrek etter oppmerksomhet skulle en gjerne tro det!

Jeg hadde nemlig en treg og seig onsdag, og bestemte meg for å piffe den opp litt med matchende treningstøy på dagens zumbatime! Bevis:

Ettersom ukens utfordring er zumba på marte, tenkte jeg at jeg skulle prøve å dra frem gamle kunster også jeg. Vel..

Kort oppsummert fra dagens zumba:

1. Jeg stilte meg bakerst i en fullstappa time, ikke så lurt når jeg var den eneste som rakk opp hånda på at jeg ikke hadde vært der før.

2. Hell i uhell står en av arenas andre zumbainstruktører forann meg, ergo hun klarer alt (med en afrikansk rytme jeg forøvrig er kjempesjalu på!), og jeg kan kopiere henne. Eneste ulempe: det ble enda tydligere hvordan hun gjor det rett - og ja, jeg gjor det feil.

3. Cecilie detter ut av timen og stegene utallige ganger i løpet av timen, enkelt og greit fordi instruktøren ser over gjennomsnittet bra ut (menn som kan å bevege hoftene altså.. Jeg bare sier det.. Olalaa). But again: enda en faktor som spilte inn på at stegene ikke helt satt som de skulle hos frøken Storm bakerst i klassen da.

4. En dødsherlig pensjonist (mannlig for øvrig) stiller seg fremst i klassen! Han gjør riktignok, om mulig, mer feil enn meg. Typ: går venstre når resten av salen går høgre. Og kommer inn i sett en, når salen er i ferd med å gå i gang med sett to. MEN, noe sååå herlig!! Skulle ønske jeg kom like sjarmerende fra det med mine armer og ben som nekter å forstå betydningen av koordinasjon.

5. Jeg trøstet hele timen meg selv med at: "heldigvis skal Marte bevise at det går an å drite seg enda mer ut enn dette her, på lørdagens zumba!" Og vips følte jeg meg flink igjen! Marte, prove me gjerne wrong ;)

Så dett var dett! Nå skal det slappes av i leiren og belønnes med store doser desemberkos!

- zumbaceci


kommentarer: 2



Stokkavannet

  • Skrevet 01.12.2014
  • Klokken 23:24

I dag løp jeg 8,3 km. Jeg kunne ikke løpt en km til, slik rompa begynte å stivne og late som den fikk krampe etter 32 km på maratonet - vel, sånn begynte den å oppføre seg i dag. Jeg har løpt ute max 2 ganger i mnd etter maratonet i april, max. For lang restitusjonstid sier du?

Selfiececi.

 

Løp heldigvis i vel, ikke fort, men heller ikke like tregt som sist gang, tempo.

Håper dere har hatt en fin start på uka!

 

- restutisjonsceci


kommentarer: 0



Offline

  • Skrevet 01.12.2014
  • Klokken 19:40

Hei på dere!

Cecilie har virkelig funnet mitt svake punkt når hun sender meg på Zumbatime. Hjelpe meg! Jeg eier ikke koordinasjon, og har aldri prøvd zumba før, så det kan fort bli ganske pinlig (ikke pinligere enn episoden på treningssenteret i filmen under da). Jeg skal selvfølgelig se om jeg klarer å filma en snutt av zumbamarty, kanskje jeg har uante gener og zumbatalent!

Jeg føler meg så offline omdagen. På lørdag var jeg på P3 Gull, noe som var veldig gøy! Det som ikke var så gøy, var at jeg la igjen mobilen i taxien på vei til sentrum etterpå. Så nå har jeg vært detektivmarty i to dager, og enda finner vi ikke ut av hvilket selskap taxien tilhørte. Satser dog på at den kommer tilbake tilslutt, jeg er iallefall godt på vei til å finne ut av mysteriet ;) Man blir jo helt handikappa uten mobil! Selvom jeg må innrømme at det går bedre enn forventa. Jeg får plutselig med meg hva kidsa som går på skole i Bekkestua skal på nyttårsaften, hvordan de jukser på tentamene sine og at tysk er helt meningsløst. Aldri vært så tilstede på tbanen til jobb før, som nå når jeg ikke har mobilen å trykke på. Men jeg løper ikke en meter uten musikk på ørene, så jeg gir megselv treningsfri frem til jeg finner en løsning på det :p

Så nå blogger jeg fra ipaden da. Her fant jeg bare håpløse bilder fra Santorini ifjor (samt screenshots av menyen til Jonoe på Ringnes Park), så jeg slenger med ett av førstenevnte jeg (siden det er så mye jul på alle andre blogger).

Tydelig at jeg har blitt bedre på selfies siden i fjor.

- OfflineMarty


kommentarer: 1



Ukens utfordring: zumba

  • Skrevet 01.12.2014
  • Klokken 09:17

På tide for marte å finne frem sin indre J-lo, shakira eller beyonce! Eventuelt alle på en gang :)

Marte er nemmelig kjent for noe hun selv kaller: "geledansen", uten at jeg skal gå mer i detaljer på hvor sykt urytmisk, klumsete og usexy den dansen der er da. Denne uken skal Marte lete frem hoftene sine og i alle fall late som hun føler seg sexy når hun danser! Vi ønsker deg lykke til ;)

-zumbaceci


kommentarer: 0



Ukens utfordring: vannaerobic CHECK

  • Skrevet 30.11.2014
  • Klokken 16:26

 

Marte utfordra meg denne uken til vannaerobic! Hun følte selv hun hadde gjort en strålende jobb og sjekket at det tilbudet fantes. Vel, ja. Det gjør det. En av vannaerobicgruppene starter opp igjen i januar, og den andre tilbydde meg å kjøpe klippekort til 1000spenn for 10 klipp. Og selv om vannaerobic med mange sprudlene pensjonister sikkert er både søtt og sjarmerende valgte jeg å stå over den utgiften der. Jeg tok derfor saken i egne hender, og resultatet ser dere i filmen over her. Føler faktisk jeg har gjennomført ukens utfordring og vel så det. Hehe. Synst litt synd på Marte som gikk seg vill og gikk og frøs forige uke, så sørga for å fryse littegranne jeg også da. Så snill jeg er :) Spol frem til halvveis i filmen om dere ikke er så intressert i å se meg prate med meg selv ;)

I morgen er det min tur til å utfordre Marte!!! Tipper hun gleder seg mye til det !! ;D Jippi jeje!

- badececi


kommentarer: 0



Ikke prøv dette hjemme

  • Skrevet 28.11.2014
  • Klokken 20:41

Okei, dette er noe av det kleineste jeg har gjort i hele mitt liv og jeg turte knapt å se gjennom filmen når den var ferdig satt sammen. Jeg har skulle sjekke opp en fyr på et treningssenter med replikkene "For en fin Glutinus Maximus du har" og "Vil du ta meg med på lavkarbodate?" Så jeg sier bare snurr film! Om du kun er ute etter utfallet på filmen, kan du spole til 2:37 :)

 

Her er Patrick da, som er 35 år, gift og har to barn. Utrolig tøft av han å reagere som han gjorde - det skal han virkelig ha!



-PinligMarty

 


kommentarer: 3



Sprekfisbursdag

  • Skrevet 27.11.2014
  • Klokken 09:34



Marte har bursdag, ja dagen er hennes

Hun er i dublin, håper lysene tennes

Hun er så sprek og søt og grei

Håper hun liker denne hilsen fra mei

Hun har løpt maraton og mer skal det bli

Denne gangen skal hun løpe på ti(d)

Men i dag må det feires, ja kake er greit

Heldigvis trives hun godt som feit

Et dikt er min plikt, så det skal du få

Jeg gir meg på topp og stopper her nå

Gratulerer med dagen min fineste skatt

Sender klem til dublin med en flyvende katt

- bursdagshilsenceci


kommentarer: 0



Jabbadabbadooo

  • Skrevet 26.11.2014
  • Klokken 18:39

Jeg er i EKSTAAAASE! I går la jeg inn bud på min nye leilighet. Budet var satt til kl 10.00 i dag, noe som var KJEMPE urutinert av meg. Yndlingstimen min: grit starter nemmelig kl 10. Diiiilemma..

Jeg fikk avslag på bud 09.25, og innen 09.30 la jeg inn nytt bud. For å slippe å havne i budkrig midt i timen satt jeg fristen til kl 10.00. Kl 09.50 FIKK jeg leiligheten jeg hadde forelsket meg i. Istedet for å feire med kake, slengte jeg på meg treningstøyet og suste avgårde for å nå yndlingstimen!

Gritceci:

Jeg følte meg seriøst som superwoman! Jeg har aldri kost meg så mye med burpees og supermannarmhevinger i hele mitt liv. Adrenalinkicktrening anbefales på det sterkeste altså;)

I det jeg kom ut fra timen skjønte jeg fort at megler skulle ha samtale med meg og gå gjennom en avtale osv for videreplanlegging. Et lite snev av angst for å ha mistet hele drømmeleiligheten pga en halvtimes grit der, men heldigvis gikk det greit - og jeg kunne starte skrytingen på alle sosiale medier med en gang.

Litt bloggskryt hører såklart også med:

Gleder meg i hel til å løpe rundt på hele verven og utforske området! Verven here I come!

 

Jabbadabbadooo

- kjøperleilighetogtrenerpåengang ceci


kommentarer: 0



Trening på reise

  • Skrevet 24.11.2014
  • Klokken 18:00

Hei igjen! Når jeg har vært på reiser tidligere, er det sjelden jeg har prioritert noen særlig plass i kofferten til treningsklær. Om de så har fått plass tildelt, har jeg aldri sett megselv løfte vekter på et hotelltreningssenter - før nå. På to dager har jeg hatt to (mini)økter på treningsfasilitetene her. I går hadde jeg for alvor tenkt å prate med en random fyr og ta straffen min, i dag stakk jeg innom for samme ærend etter en løpetur på seks km langs elva her. Senteret var like tomt begge gangene, så jeg må finne ut når folkflest trener. Eller droppe konferansen jeg er her for å delta på, og bare henge på treningssenteret. Dævver litt om jeg må ta kontakt med gutta på Sats Sagene.

Å løpe her ute var forresten helt nydelig! Litt varmere enn i Oslo. Hadde jeg ikke måtta vente på grønn mann i tre min hver hundrede meter hadde jeg vært enda mer fornøyd da. Knipsa litt bilder fra turen i dag - men merkelig nok er det igjen bare selfies å finne. Jeg må jo snart skjønne at selfies under trening får frem alt det stygge i meg og ikke egner seg på noen blogg - menmen. Ikke skjønt det helt enda visst.

Etter løpetur, lunsj, shopping og sightseeing har jeg nå noen timer før middag i kveld. Så da chiller jeg da ;-)

- LøpeSnopeMarty


kommentarer: 0



Ukens utfordring: vannaerobic

  • Skrevet 24.11.2014
  • Klokken 09:13

Hei og god mandag :) Mandag betyr ny uke og ny utfordring på Sprekfisene. Denne uka er det Cecilie som skal få prøve seg på noe nytt! Jeg hadde bestemt denne ukens utfordring før jeg visste om min egen straff, men jeg holder meg til opprinnelig plan likevel. Som er ganske snill. Så får Cecilie straffes for å ha gitt meg en drite-seg-lodrett-ut-straff (se innlegget under) senere ;-)

Denne ukes utfordring blir å delta på en vannaerobictime! Ganske annerledes treningsform enn hva hun er vant med, så jeg gleder meg til å se hvordan dette går ;-) Noen av dere som har erfaring med vannaerobic kanskje?

Selv er jeg i Dublin denne uka, og har allerede prøvd meg på treningsfasilitetene her på hotellet. Oppdaterer dere senere på hvordan straffen min går :-) Ha en fin mandag!

- UtfordrerMarty


kommentarer: 1



Marte skal straffes

  • Skrevet 23.11.2014
  • Klokken 15:04

Marte skulle i går gjennomføre ukens utfordring: løpe oslos bratteste. Marte fant ikke oslos bratteste. Marte løp derfor ikke oslos bratteste. Marte skal derfor straffes!

Martes straff for å ikke fullføre ukesutfordringen er følgende: "sjekk opp en ukjent supermann på treningssenteret!"

Ikke nok med det. Minst 2/3 sjekkereplikker skal benyttes:

1. For en deilig gluteus maximus du har!

2. Lyst å invitere meg på lavkarbomiddag en dag?

3. Skal jeg hjelpe deg å tøye etterpå?

Da ønsker vi Marte lykke til med utfordringen! Marte er i dublin til fredag, så det blir opp til henne om hun vil ta det hele der borte på engelsk, eller vente til hælja og ta det når hun kommer hjem igjen. Hun har en uke på seg.

Skal såklart dokumenteres, helst i form av film. Eventuelt i form av bilde sammen med den utkårede :P

Alle hjerter gleder seg!

- straffececi


kommentarer: 0



Straff

  • Skrevet 23.11.2014
  • Klokken 09:36

Marte klarte ikke ukens utfordring (ref: innlegg under). Tross høg innsats og i utgangspunktet lite gjennomførbar utfordring, må hun jo straffes litt. Del 1 av straffen er å legge ut det søteste, gamleste trollbildet jeg fant av henne og oppfordre det o store internettet til å komme med innspill! Del 2. Blir såklart valgte straff. Slå dere løs!! :)

Hvordan skal vi straffe Marte?

-straffececi


kommentarer: 0



Ukens utfordring: Løpe Oslos bratteste

  • Skrevet 22.11.2014
  • Klokken 19:45

Hei og god helg!

Selv om jeg ikke har nevnt noe om utfordringen jeg fikk fra Cecilie her på bloggen - har det overhode ikke gått meg hus forbi. Jeg kunne ikke gjennomføre utfordringen før i dag, for å få dagslys i løypa. Så til tross for at det ble to og fire for mange øl på byn i går, var jeg oppe i nitida i dag. Klar for å løpe! Jeg var ærlig talt mer bekymra for å reise ut til Tryvann og finne løypa enn å faktisk løpe opp. Så jeg hadde googlet og sjekket ruter for å finne beste vei til start. Resultatet av utfordringen har selvfølgelig blitt dokumentert, så jeg sier bare snurr film!



Kjenner at Cecilie kan bare grue seg til neste uke - for å si det sånn.
- UtfrodringsMarty







kommentarer: 0



Kjappis eller ei

  • Skrevet 19.11.2014
  • Klokken 23:53

I dag var jeg alt annet enn kjappis. Låg og drog meg i senga til kl 12, før jeg til slutt hadde brukt opp alt tidsfordriv jeg kom på, og ble nødt til å gå ut på en aldri så liten løpetur. Planen var å løpe 10 km fort. I steden for ble det 5 km sent. Poteto potato.

Over en uke siden jeg løp ute. Og den dagen løp jeg, og hyperventilerte samtidig. Allikevel klarte jeg å slå tregfis rekorden fra den uka, og var over et minutt dårligere enn når jeg var på mitt dårligste sist uke. Treg treg treg.

Når jeg hadde løpt 5 km stoppa jeg og lata som jeg hadde bestemt meg for at det var på tide å strekke ut, den utstrekkinga varte ca til bildet var ferdig-tatt og vips tuslet jeg hjemover. Løpe raskt i warszawa hva er det liksom?

Så gikk jeg på jobb. Og på jobb gikk jeg på tur. Der fant jeg to ting.

Første tingen jeg fant:

-> et tre jeg endelig kan legge smokkene mine

Og to: fugl i solnedgang.

I morgen er planene å gå på grit igjen. Så får vi se da! Blir fort en dag fylt med gymbag-bæring som krysses av som dagens trim istedenfor (slik som marte driver med i innlegget under) :p

Sov godt

- tregfisceci


kommentarer: 0



En krevende treningsbag

  • Skrevet 19.11.2014
  • Klokken 20:42

Hei og hopp (eller hei og ligg langflat)! Siden det har blitt lit veel mange treningsinnlegg fra meg i det siste, skal jeg nå ta dere med på en fullstendig treningsfri dag. Det til tross for at jeg har hatt med meg treningsbagen rundt om i Oslo i hele dag.

Forsov meg litt i morges, men prioriterte å pakke med meg treningsbagen (veska) fremfor å ta på linsene i morges (okei, løgn, jeg rakk begge deler). Jeg er ikkeno veskejente, og hater å drasse med meg veske når jeg går fra a til å, spesielt når jeg skal innom b, c og d også. Likevel slang den på hofta mi til tbanen, den satt fint mellom bena mine på banen, ble med på baneskift og fra endestoppet til kontoret. Jeg hata den for hvert skritt jeg tok. På kontoret i dag har den stirra stygt på meg, og mint meg på at jeg skal trene etter jobb. Den har liksom sagt "hihi, du hater meg, og jeg hater deg, så bare prøv deg på meg og se hvordan det går".

Forsovelse fører til lang arbeidsdag og en stk sliten marty. Da jeg dro hjemover var planen å dra direkte til Sats på Storo. Plutselig gikk jeg og veska av på Nydalen og hata hverandre hjemover istedet. Den slo til meg på hofta og jeg ba den holde kjeft og forstå at jeg var sulten etter en lang arbeidsdag (var hjemme ca kl 18).

I det jeg skulle lage pitapizza, kom jeg på at jeg hadde brownierester i kjøleskapet fra besøk her i går. Kjapt, enkelt og ubeskrivelig godt. Akkurat de adjektivene jeg bruker når jeg beskriver den perfekte middag. Saken var derfor enkel; i dag ble det brownie til middag.

Så var det veska da. Vel.. Den står fortsatt å stirrer på meg. Jeg har sunket godt nedi sofagropa og har ingen planer om å bevege meg herfra. Om den klarer å få meg til å løpe intervaller senere ikveld tviler jeg sterkt på. I tilfelle må det tørne litt for meg. Svar på det får dere i neste innlegg!

-UveskeMarty


kommentarer: 0



Trim tram trom

  • Skrevet 18.11.2014
  • Klokken 17:02

Etter jeg tvingte meg selv avgårde på yoga utfordring på fredag var jeg jaggu HELT utslitt! Det er kanskje ikke den tyngste fysiske økten, men psykisk var det ikke noe særlig plankekjøring for denne frøkna. Upperfacing dog var dermed det jeg innleda helga med, og tok meg en pause frem til ny uke. Jobb-sov-sov-jobb-jobb-jobb-sov var da helgeplanen min. Er LITT på boligjakt om dagen da, så første jeg gjorde på mandag var å løpe staffet mellom bankene i stavanger by. Spennendee!

Ny uke nye muligheter!

I går brifa jeg med noen sinnsykt bra fotballtriks på fotballtrening. (Videobevis ligger på @sprekfisene sin istagram)

I dag løp jeg jaggu i trappene mine igjen, vurderte lenge å gå for min gode gamle sov-sov-sov, men kom meg altså tilslutt ut av min gode venn senga og drev og løp 50 x opp og ned trappene i inngangspartiet vårt. Var trening på kjøtt og flesk i dag da, da jeg stopte mellom hvert sett for å sende meldinger og spille litt på mobilen..

Fordelen med ikke å gå ut av huset når du trener er at jeg kan kle meg i hva jeg vil. Stilte i dag opp med "restesokker" i forskjellig form og fasong, den kosteste shortsen jeg fant, samt ulltrøye! Man trenger ikke god stil, så lenge man løper en mil? Håhå. Slenger med gansterfrokostselfie og treningsklærselfie under:

Fritt fram for alle å terge meg litt for at jeg står så klønete med bena, og ikke passer caps spesielt godt.

Håper alle har hatt en fin dag! Jeg har planer om å slutte å være utslitt snart, og komme sterkere tilbake med noen økter til å skryte av etterhvert! Heldigvis er det en hel uke til jeg må forholde meg til en utfordring igjen, så det er en liten lettelse da. Les tidligere innlegg for å se hva marte skal bryne seg på denne uken ;)

-slitenceci


kommentarer: 0



Mandagslur og mandagstur

  • Skrevet 18.11.2014
  • Klokken 08:28

Hei og god morgen! I dag startet jeg dagen med kaffe og scones med ei venninne før jobb. Anbefales veldig i en travel hverdag (jobb, soving og tv tar mye tid vet dere) - i tillegg til at du får catchet opp, gir det en veldig fin start på dagen :-)

I går hadde jeg planer om å gjøre ingenting etter jobb. Med det mener jeg kun tilbringe tid sovende i senga eller mysende på tv i sofaen. Helga gikk trossalt i ett, og med 21 løpte kilometre på to dager følte jeg det var okå å ha treningsfri. Men etter at både soving og sofasliting var gjennomført, med selskap av en halvspist pose chips fra helga, klarte jeg rett og slett ikke å ligge stille lenger når klokka var rundt åtte. Ca to minutter på åtte bestemte jeg meg derfor for å dra på butikken å kjøpe smågodt, men to minutter over var ikledd løpeantrekk istedet. Noen som har hatt det sånn før? Å dra ut slik på kvelden er faktisk ganske herlig. Uten mål og mening om hvor jeg skulle, la jeg avsted.

Kom meg heldigvis tilbake til Bjølsen, etter å ha løpt forbi Ullevaal, Bislett, St Hanshaugen og langs elva opp igjen. Skal ikke skryte på meg noen kjempetid på dagens økt (den er egentlig ganske rævva), men jeg syns det er okå på dager hvor man mest av alt vil ligge å gjøre ingenting. Litt trening er bedre enn ingen trening :-)

I dag blir det en lang dag med jobbing og treningsfri. Ønsker dere en toppers dag!

-Marty


kommentarer: 0



Ukens utfordring

  • Skrevet 17.11.2014
  • Klokken 08:06

Hver uke har sprekfisene en ny utfordring til sin sprekfismakker. Straffen for ikke å gjennomføre er ikke bestemt enda - da det ikke er et alternativ! Alt skal gjennomføres, uansett! Marte starta hardt ut sist uke, men å svippe meg og mine fotballben på yoga! Er fortsatt takknemmelig for det ;) hehe. Jeg derimot velger den litt snillere varianten og går for noe hun allerede kan, eller i alle fall tror hun kan, løping.

 

Ukens utfordring: løp oslos bratteste!

I 2013 løp jeg det løpet uten noen forutsetninger for å gjøre det bra, i 2014 skulle hun egentlig gjøre samme greia - og slå min tid! Marte gledet seg veldig til dette, men ble dessverre syk på løpsdagen. Merklige greier. Selv om hun gledet seg har hun jaggu glemt å løpe i ettertid, så jeg tenkte rett og slett bare jeg skulle være grei i dag og (ikke bare minne henne på det, men..) tvinge henne til å løpe løpet!

 

Bevis - gjerne i form av video - skal frembringes når det er fullført!

 

Ønsk henne lykke til!

 

-utfordringsceci


kommentarer: 0



Søndag 16/11

  • Skrevet 16.11.2014
  • Klokken 22:13

Hei! I dag tenkte jeg rett og slett å la dere være med på en dag i mitt liv :-) Så i dag har jeg vært flink og knipsa litt diverse bilder av hva jeg har brukt dagen på. Skal ikke holde dere på pinebenken lenger, heeere you go:

08:30: Står opp og maskerer ferdig noen hyller før de skal spraymales (utendørs).

 10:00: Chillern i sofaen før løpetur med Vigdis

10:20: Hey ho, let's go

10:30 - 12:00 (inkl buss til Frogner): Ble en rolig tur med litt ablegøyer på veien. Totalt 12 km, i herlig høstvær!

Kjøper med meg DN for å bruke som dekkepapir når hyllene skal tørke (og lese først)

13:30 - 15:30: Droppa spraymaling til fordel for lunsj / middag med Katrine på Grünerløkka. KOS!

15:45: Kunne endelig ligge litt på sofaen, før det var dags for kongletremekking med venninne

16:30: Innom jobb før kongletremekkinga. For en fin utsikt!

22:00: Hjemme igjen og nå kan jula bare komme (ja, den er mekka sjæl)

 

Nå kan dere se på det siste bildet hvor jeg ligger på sofaen igjen. Ser ca nøyaktig lik ut, med radioen på. Skal sies at jeg er en av de mest utålmodige jeg kjenner, og at jeg ikke lager julepynt oftere enn en gang hvert tiende år (ti år siden sist, og ti år til neste gang altså). Så litt misvisende den aktiviteten havna på dagen jeg skulle dokumentere, men la gå. Hverdagslivet virker jo så perfekt når man gjør så mye fornuftig på en dag ;-)

Snart natta, og klar for ny uke i morgen! Veeeldig spent på hvilken utfordring Cecilie kommer med da, det skal sies. Ønsker dere en god natt :-)

-Marty


kommentarer: 0



Stop wishing and start doing

  • Skrevet 15.11.2014
  • Klokken 13:48

Håper dere har hatt en fin start på helga! Jeg går ikke en fredag uten taco, i går var intet unntak. Hadde tenkt til å kjøre intervaller før jeg kapitulerte i sofaen. Dessverre kapitulerte jeg i sofaen før jeg skulle kapitulert. Ble derfor straffa med intervalltrening sånn passe tidlig i dag.

 

Jeg liker nesten ikke å si det, men jeg liker møllefaen bedre og bedre. Tror mitt hatforhold til den stammer fra en periode for tre år siden hvor jeg løp 5-10 km i samme hastighet på mølla omtrent hver dag. Nå har jeg startet å kun kjøre intervallene sammen med møllefaen, og jeg liker det. Tror nok ikke langkjøringer blir utført der med det første, regn og vind kommer fortsatt foran møllekompisen.

Etter å ha tatt dette jeg-bare-snur-meg-tilfeldig-mot-speilet-etter-løpeøkten-og-tar-opp-mobilen-og-tar-en-selfie-uten-at-noen-ser-det-bildet, har jeg et forslag til alle treningssentre der ute; hva med å få et lite rom med bare speil hvor man kun kan være èn person? En slags selfie-boks/rom. I want!!

 

Kjørte styrke på hele kroppen etterpå, og er veldig fornøyd med dagens økt. Hadde konkurranse med jenta på mølla foran (hun visste ikke om det). Hun vant. Klarte likevel å pushe meg mer enn jeg klarer selv. Så takk til henne, da!

 

Siden jeg følte jeg mangla bilder til dette blogginnlegget når økten var ferdig, tok jeg noen selfier på toalettet før jeg dro. Ikke weird i det hele tatt.

På singletten står det "Stop wishing and start doing". Har en utfordring til dere alle; bytt ut ordet "burde" med "skal" i setninger. Det gir utslag!

 

Ha en fortsatt fin lørdag :-) For min del blir det surring i sentrum og roligkveld med venninner.

 

-MøllekompisMarty


kommentarer: 0



Ukens utfordring: Yoga

  • Skrevet 14.11.2014
  • Klokken 12:15

Check!

Hver mandag skal jeg og marte (annenhver gang) utfordre hverandre til noe som har med trening og gjøre. Uheldigvis kjenner Marte meg godt, og vet at yoga er den saltimen jeg desidert passer minst inn i. Hun kjørte hardt ut, og krevde yoga for alle penga!

Jeg har egentlig gått hele uken og ignorert utfordringen, frem til den i dag smækka meg i trynet! Bare 3 dager igjen av uken, på tide at noe skjedde.. Mot min vilje kontakta jeg da Elixia Hillevåg (da vi skal sammarbeide litt med å prøve ut Sats/Elixia sine timer på nyåret: men, dette er ikke et sponsa innlegg - i wish!). Jeg fikk ledig plass på noe som så fint kalles: "yoga fire and soul".

 

Så til forberedelsene:
Hvilke klær passer seg best til yoga?
Mine passa ikke. Anbefaler å ha det strammeste treningstøyet du finner, da du 80% av timen skal stå på hodet, og mest sannsynlig ikke ønsker å ende som meg med min løse komfortable genser dinglende i øya på deg mens magen henger ut - og bolegutta i vinduet utfor følger nøye med. Anbefaler forsåvidt heller ikke treningstøy som blir gjennomsiktig når du bøyer og tøyer, den fella gikk nemmlig ei aen på timen i. Godt jeg ikke er alene..

Hvilken frokost trenger man til yoga?
Vel, jeg spiste kavring - og det funka ypperlig!

Trenger man sove ut før man skal på yoga?
Absolutt ikke, halvparten av timen handler om å late som du sover.

Bør man strekke ut etter fotballkamper for å ikke drite seg totalt ut på yoga senere i livet?
Svaret er ja!

Legger med en video under her om hvordan dagen har vært for yogaceci. Meget meget ukomfortabel er vel gjerne best mulig beskrevet. 



Meg på yoga:

1. Jeg hadde puls på 220 der andre låg og kvilte

2. Jeg hadde øynene konstant åpne, virket som de andre mente de burde være igjen

3. Jeg var den eneste som fikk foten min til å sovne mens jeg bare satt på den littegranne

4. Jeg låg som en sakkosekk der andre lente vekten sin på triseps og mange andre slags rare sepser

5. Jeg var plassert lengst bak i høyre hjørne, men var allikevel den som trakk mest oppmerksomhet mens folks øyne var åpne

6. Jeg var den eneste som brifa med magen mens toppen dingla i øynene mine

7. Jeg var den eneste som hadde med lommebok istedet for drikkeflaske

8. Jeg var den eneste som nølte når jeg måtte ta av meg sko og sokker - frem med fotballtærne!

9. Jeg var den eneste som ikke fatta den rare musikken av vanndråper og vind

10. Jeg var den eneste som tok selfie med instruktøren etter timen :D (bilde kommer under)

Og alle disse rare yoganavnene da dere? "Upper facing dog" mumlet instruktøren i det hun stakk rumpa så høgt hun kunne i lufta. Jeg tror også jeg var den eneste som følte det navnet referete mer til en stilling fra kama sutra enn en stilling faktisk hundene står i? Arreter meg hvis jeg tar feil, men om jeg ikke hadde nok faktorer til å sette meg ut av spill allerede, klarte jaggu upper facing dog det.

Uansett. Jeg har fotballføtter, som late meg ikke har strukket ut så veldig mye i løpet av karrieren. For alle som faktisk har strukket ut, er dansere, eller myke av andre grunner er nok yoga perfekt! Når sant skal sies, er det perfekt for oss umykinger også, svelger vi stoltheten vår littegranne er det nok vi som behøver yoga mest av alle! Alt i alt kan jeg tenke meg det er bra for folk som: ønsker bedre balanse, ønsker statisk styrke, og trenger å slappe av (tipper den delen der kommer etterhvert som du føler du passer inn i gjengen litt mer enn fotballceci gjorde idag). Men alt i alt, jeg er ikke negativ lenger, og det er jo positivt! :D

Tar meg en yoga pause for en stund, but ill be back !! :)

- yogaceci


kommentarer: 4



I en travel hverdag..

  • Skrevet 12.11.2014
  • Klokken 13:02

..løper man til IKEA etter jobb selv om det pøsregner, for å rekke å handle der før man har ny avtale på kvelden:

..har man ikke alltid like god tid til å sjekke mobilen hele tiden:

..må man passe på å nyte fine øyeblikk:

..må man aldri la være å ta et gruppebilde med en Hotel Cæcar skuespiller og en fotballspiller når man møter på de:

Ikke bare-bare å sjonglere alle rollene man skal tiltre i løpet av en dag. Ofte er det BloggerMarty som blir nedprioritert. Men mine siste dager ser ca sånn ut da :-) Cecilie og vår bestevenninne Marthe var i Oslo i helga. Utentvil en veldig morsom helg.

I dag skal jeg på Bislett for å være ledsager - og jeg gleder meg noe veldig!

Ta vare på hverandre,

- BusyMarty


kommentarer: 1



Grit strength!

  • Skrevet 12.11.2014
  • Klokken 12:22

Som mange kanskje fikk med seg, skrev jeg et litt grinete-innlegg i går om at sterke meg ikke var så veldig sterk lenger. Vel, i dag bestemte jeg meg for å gjøre noe med den saken.

Kl 10.00 stod jeg linet opp på linje, med mange andre som også ønsket seg å bli sterke. Jeg hadde en stang med hele 10 kg på forran meg, sammen med en blå matte og 5 kg løsvekt. Noen tenker kanskje disse vektene høres lite ut? Mens jeg tenkte "måååå jeg absolutt ha på like mye som alle andre i salen her? dette kommer jeg aldri til å klare". Konkurransemennesket i meg har tydeligvis tatt litt pause, for jeg vurderte lenge å gå for å vinne prisen for "jenta som klarer minst vekt i klassen". Men, siden timen snart skulle begynne - og jeg bruker sånn seriøst 10 minutt bare på å klare å kløne av og på disse vektene på sidene, ble jeg nødt til å slå den tanken fra meg. Timen varer trossalt bare 30 minutter totalt, tullete av meg å bruke halvparten av timen på å sikre meg svakingseieren da kanskje. 

GRIT eeeeeer så konge! Sjekk ut om treningssenterene deres har det folkens, jeg er skikkelig bitt av basillen! På mitt senter finnes det tre forskjellige typer grit.
- Grit strength
- Grit plyo, og
- Grit cardio.

Cardio er såklart min favoritt, men den gikk uheldigvis kl 06.45 i dag, noe som er glemmesak for meg på fridagen min. At jeg kom meg opp i det hele tatt til kl 10 er ganske bra nå om dagen (tross at jeg eegentlig skryter av at jeg er Amenneske, er jeg ikke SÅ amenneske, det må da være måte på :P).

Slenger med en tilfeldig video jeg fant da jeg søkte på "grit" på youtube som viser sånn ca hva disse timene kan gå ut på. Spol litt uti filmen for å slippe showoffene i starten, men viser kort fortalt eksempler på hvor gøy intensiv styrke kan være. 

Jeg kom meg faktisk rimlig bra gjennom timen, tross at den inneholdt litt for mange armhevinger for min smak, jeg fikk nemmelig brilliere på hopp og sprett øvelsene (woop woop)! Sterkere ble jeg også, tror jeg, fysisk i alle fall. Psyken er også på vei opp over, takktakk for alle som sendte snille støttemeldinger til meg i går. What doesn´t kill you makes you stronger sies det. Jeg velger å lene meg til den teorien der mest mulig fremover, jeg skal bli sterkere på alle fronter! Ingen tid til å sytre på grit heldigvis, så har klart meg bra enn så lenge i dag :) :) Men igjen, tatt for støtte altså, det betyr utrolig mye for meg! <3

Grit er heavy stuff, og en halvtime med det KAN i teorien være økt nok den dagen. Men sprekfis som jeg er, ga jeg meg ikke der. Vips fant jeg meg selv på mølla for å løpe intervaller etterpå. Riktignok trodde jeg i det jeg gikk på mølla at jeg skulle jeg løpe 4 x 4minuttere, med 5 min oppvarming og nedtrapping. 2 min oppvarming og nedtrapping ble det istedet, med 4 x 2minuttere. Uansett godt å få ut siste rest av hva jeg hadde å gi i dag. Får se om jeg klarer 4 minuttere neste gang heller. Hadde mølla på 14 og stigning på 1 på alle tominuterene mine, og det holdt i massevis. Får se om jeg enten klarer å øke fart eller minutter neste gang :)

Nok babling. Takker for meg med dagens selfie i speilet etter grit i dag. Sånn seriøst jeg ER så flau over meg selv. Som bloggerinne er det mye kleine selfies å sette på CVen altså. I dag ventet jeg til instruktøren var gått, før jeg brukte 10 minutt på å klomse på igjen vektene på stanga igjen. Deretter putta jeg mobilen mellom puppene og trykka på selvutløseren. Resultat fra dagens kleineste selfie kommer under: 


- Puppeselfiececi


kommentarer: 0



Ikke vær flau av tårene dine

  • Skrevet 11.11.2014
  • Klokken 11:43

Min største frykt når jeg tuslet rundt med rødsprengte øyne og tårer spredd litt tilfeldig rundt på hele meg var at folk skulle se meg. Jeg snudde ryggen til hver gang jeg såg at noen kom mot meg. Det var nok ikke fordi jeg var så redd for at de skulle komme bort og gi meg en klem, men heller fordi jeg var livredd for at de skulle spør meg "hvordan går det med deg?", "har du det bra?", for jeg funker rett og slett ikke. Og nei, det går absolutt ikke bra med meg. Hvordan man reagerer på kjærlighetssorg er vanskelig å forestille seg før man plutselig står i situasjonen. 

Jeg kan ærlig innrømme at akkurat nå har jeg det vondt. Veldig vondt.

Den smilende Cecilie, sprudlende Cecilie, tøysete Cecilie - er borte. Jeg har i alle fall gått og gjemt meg langt borte, lenger bort enn det er mulig for meg selv å finne den Cecilie flest kjenner meg som igjen. 


For første gang på lenge er jeg sårbar. Jeg bruker følelsene mine utpå meg, og de er langtlangt utav kontroll. Å gå rundt uten å selv styre min egen pust, puls og mine egne tårer er en plass jeg aldri trodde jeg skulle havne. Jeg er jo så sterk? Alle vennene mine har fortalt meg at jeg er en av de sterkeste de kjenner, i mange mange år. Vel, nå er den sterke muren min rast sammen og jeg føler meg ikke sterkere enn en vaskefille.



Uansett, jeg gikk ut for å løpe i dag. Jeg trengte noe annet å tenke på, og hadde lyst å løpe fra jeg stod opp til jeg skal på jobb nå etterpå. Det gikk jo ikke..

Første hinder var å finne løpeløype, da absolutt alle plasser jeg kunne tenke meg å løpe slengte gamle gode minner i trynet på meg. Så skulle jeg sette meg i bilen, der var det også minner - ut av bilen med meg igjen. Jeg bestemte meg da bare for å løpe langs hovedveien. Det fikk hele 500 meter før jeg begynte å hyperventilere, det var her jeg for første gang ble flau og redd for at noen skulle se meg. Jeg løp da videre i en skog for å komme meg vekk. Her var det ingen folk, heller ingen direkte minner. Da dukket de aller fineste andre minnene opp i hodet mitt, og da var det bare å glemme å løpe i skogen også. Grinececi var kommet for å bli!


Jeg bestemte meg for å droppe hele løpingen og heller gå tur langs strandlinjen her. Jeg visste også det bød på minner, men jeg må jo møte de en gang uansett. Det var her jeg tok meg i å snu meg bort fra alle, i fare for at noen skulle bry seg. Jeg er bare ikke klar til å snakke med noen om dette, ansikt til ansikt. Gjennom mobilen og tastaturet går det som en lek, men om noen direkte ser på meg hvor svak jeg er akkurat nå vet jeg ikke om jeg noen gang kommer til å finne meg selv igjen. Finne igjen den sterke Cecilie.

 
Jeg ville rømme tilbake til rommet mitt, være alene med tårene og gråte ut der ingen kunne se meg. Slik at jeg kunne ta på meg dem harde rustningen min igjen, og gå ut i krigen, i det sosiale blandt folk, og fremstille meg selv som sterk igjen. For jeg er jo sterk. Alle sier jo det. Må være sterk tenker jeg hele veien, hvorfor tenker jeg det? Det må vel være greit å være svak som en vaskefille til tider også. For noen er det greit, for Lene Marlin, Kristina Andersen, og Linnea Myhre for eksempel. Håper aldri de leser at jeg kaller de en vaskefille, men jeg kjenner meg igjen i disse - fordi fallhøyden er så stor. Noen ganger er det stereste man kan være, og innrømme hvor svak men er eller har vært? Eller? Jeg ser i alle fall opp til disse damene, og håper at en dag kan jeg se tilbake på denne dagen og føle meg sterkere av hva jeg har vært gjennom jeg også. En dag..
 

I stedet for å låse meg inne på rommet satt jeg der. Jeg satt lammet på en benk langs strandlinjen, kun i selskap med et helt hvitt ansikt oversvømt av tårer og røde øyne. Det siste som skjedde (før jeg nå på vei hjem skriver denne teksten) var at en mann, gammel mann med hund tilfeldigvis klarte å komme på rett side av meg da hunden løp der. Han kom bort, ga meg ingen klem, men tok hånden sin på skulderen min og sa :" jeg ser du har det vondt, det går nok bedre etterhvert skal du se" med det gammle bestefarblikket sitt. Jeg svarte ikke, jeg klarte ikke. Jeg bare tvang frem et smil under tårene og nikket. Så nikket han bekreftende med det altfor gode blikket sitt, og gikk tilbake til hunden sin, og jeg reiste meg opp for å skrive denne teksten. Den er garantert alt for personlig til at jeg klarer å lese gjennom den, og kjenne på de samme følelsene igjen - så jeg bare poster den helt uredigert. Så denne gangen må dere bare tilgi meg for alt som heter skrivefeil og unødvendige avsnitt, jeg orker bare ikke å gå gjennom denne turen igjen, enda.


Poenget er uansett det at selv om jeg kun kjempet meg avgårde til å løpe 4 km, og satt meg ned og lot tårene renne i all offentlighet. Er det det beste jeg har gjort siden dette skjedde. Sterke meg, er ikke lenger redd for å gråte i offentligheten lenger. Det er ok å gå ut av rommet mitt. Det verste som kunne skje var jo at noen brydde seg? Og hvis det er det verste, legger jeg meg flat og innrømmer at det er det beste som har skjedd siden jeg begynte å ha det vondt.


Til ukjente stavangerbestefar: Takk! 

- Cecilie


kommentarer: 4



Ukens utfordring

  • Skrevet 10.11.2014
  • Klokken 08:32

Hei og god mandag til dere! Jeg og Cecilie har bestemt oss for å starte med "Ukens utfordring" her på bloggen. Det er Cecilie som skal ha sprekfisenes første utfordring, og den er det jeg som kommer med. I helga har vi prøvd oss såvidt på yoga, og jeg vet at dette er noe Cecilie har forbedringspotensiale i. Min utfordring til henne denne uka, blir derfor å gå på en yogatime


Et av våre forsøk på noe yogaaktig i helga

Vi har ikke laget noen regler for disse utfordringene enda, bortsett fra at det må dokumenteres. Dette innebærer at vi ikke kan gjennomføre utfordringene uten å ha noen til å filme eller ta bilder av oss når de blir gjort. Regel nummer to at det må gjennomføres innen ukeslutt (søndag). 

Så Cecilie; gleder meg til å se hvordan yogatimen din blir :-D

- UtfordrerMarty


kommentarer: 0



God lørdag alle sammen

  • Skrevet 08.11.2014
  • Klokken 16:52

Med dette bildet ønsker vi dere en fin lørdag! Vi har rulla oss i hundebæsj, spist smågodt til frokost og gjort ting vi ikke kan (som instagram ofte viser at andre kan) :) kommer tilbake til bloopers og mer bilder etterhvert, men først: time to get drunk!

- bæsjemarty & snopececi


kommentarer: 1



Flinkpikesyndrom

  • Skrevet 06.11.2014
  • Klokken 19:28

I dag starta jeg dagen kl 09.00 med zuuuumba på arena treningssenter!

På timen var det meg, ca 5-6 (superspreke) damer på mamma sin alder og en afrikansk instruktør (med formene på de perfekte plassene ifht hva som kommer godt med i zumba) :p selv om formene mine veger litt tungt forover med en formfull mage, og noen klompete pupper oppå der stilte jeg meg opp fremst i klassen og hadde VIRKELIG troa på at i dag var min dag. Dette var dagen jeg skulle være "the queen of zumba".

Første feil jeg gjor var å undervurdere mammas egenskaper på zumbagulvet! Riktignok var ikke mamma der, men jeg såg for meg at de 6 damene rundt meg var det. Og "aldri i verden om mamma kan slå meg i noe som har med rytme og gjøre" tenkte jeg. Så feil kan en ta, låvedans og elvismoves kom til sin sanne rett, og allerede etter oppvarmingen var jeg finta ut!

Andre feil, var å ignorere første feil: og fortsatt kjempe om å bli best i klassen. Vel, etterhvert kom hofta (jeg ikke har) inn i det, og begynte å svinge opp og ned og til høyre og venstre og alt som er. YES! Jeg var blitt klassens beste igjen, og følte jeg kom til min sanne rett fremst på dansegulvet. Det var bare en liten detalj jeg glemte å sjekke ut: gjør jeg det samme som instruktøren?

Jeg gjorde jo ikke det.. Jeg hadde nok blitt blenda i speilet av hennes perfekte hoftesving og shakyshaky som hun kallte det. Jeg husker jeg faktisk tenkte at "jeg er så flink jeg nå at kanskje instruktøren spør meg etter timen om jeg trenger ny jobb, så tilbyr hun meg sikkert en stilling her". Eeeh, når jeg såg tilbake på rett person i speilet, og innsåg at de shakyshakyene jeg trodde jeg shaka likt instruktøren gikk i feil tempo, totalt ukoordinert, og med et aaalt for konsentrert uttrykk klistra i trynet gikk vel kjapt den flinkpike drømmen min raskt i dass.

Til slutt bestemte jeg meg bare for at det var greit å bli slått av mine 6 nye mødre, og ikke minst innse at "jo cecilie, det er greit at instruktøren er best til å vøre instruktør". Jeg får nok gå hjem og øve litt mer forann speilet. Men gøy var det :)

Etter timen svingte jeg meg litt med noen kettlebells, og prøvde for første gang ut selvutløser innstillingen som er kommet på min nye iphone 6. Plasserte iphonen inntill vannflaska og fikk mobilen til å telle ned fra 10-1, med tilsvarende blinkende lys. S H I T jeg følte meg dum. Greit nok jeg har blogg altså, men i dag følte jeg det stod skrevet bloggjente i panna på meg! Kleint kleint kleint. Her har dere resultatet:

Ikke ble bilderesultatet som jeg såg for meg heller. Pyttsann, fikk i alle fall med meg skoen! Neste trimmings blir garantert en god gammeldags en, ut med hånden og knips i vei. Jeg håpte nok at ingen såg meg, og for de som såg meg såg det nok også akkurat slikt ut. Flinkepiker har vel kanskje egen fotograf med seg på trening eller noe heller? Ja, jeg får skaffe meg det! Blogglivet ass!

(U)flinkpike-ceci


kommentarer: 0



Treningsprogram: Mila på 50 min

  • Skrevet 06.11.2014
  • Klokken 13:11

Hei dere!

Halsen min er fortsatt ganske vond, så jeg holder meg unna trening til jeg får svar på om blodprøven min tilsier om jeg har kyssesyken i morgen. Jeg både håper og tror jeg ikke har det, men syns det er fin unnskyldning til å ikke trene da :-)

Før jeg ble syk, hadde jeg begynt på et treningsprogram. Er det noe jeg misliker, er det fastsatte treningsdager og treningsøkter.  I tillegg er jeg antifan av saltimer. Jeg kjenner ofte på dagsformen om det blir intervaller, langkjøring eller sofaslækking. Dessverre gir ikke å "trene på dagsformen" sånn altfor bratt forbedringskurve, så jeg gikk inn i meg selv og fant ut at jeg måtte prøve å finne et treningsprogram som passet meg. Denne kroppen kommer seg ikke i mål på noe halvmaraton på 1:45 nå for å si det sånn. Så etter å ha surra litt på det o'store internettet, fant jeg noe som passet meg! 


Mitt første delmål blir å løpe 1 mil på 50 min, hver gang, uten å anstrenge meg. 50 min skal bli "den nye timen". Per nå løper jeg nemlig 1 mil mellom 57 min og 1 time 3 min. Så, hvordan skal jeg klare å trene på å bli en kjappere løper? Planen under er bygget opp for å klare å løpe en mil på 50 min på bare åtte uker! Dette krever såklart at man er i stand til å gjennomføre uke 1 og 2 uten de helt store omveltningene i treningsformen (skal være gjennomførbart). 























Jeg har gjennomført de to første ukene, før jeg dessverre har måtte avvike fra planen pga sykdom. MEN, så snart jeg er back on track skal jeg fortsette med uke 3. Jeg må si at jeg virkelig liker hvordan løpeøktene er bygd opp, og alle øktene er lagt opp for utendørs trening! Dog er det greit å vite eksakt fart på intervallene, så de kjører jeg på SATS.

Treningsplanen er hentet fra www.jogg.se (link åpnes i ny fane), som også har mange andre treningsprogram, virkelig verdt en titt. Når jeg er ferdig med dette, skal jeg slenge meg på en ny plan som jobber mot å klare halvmaraton på 1:40. Iallefall prøve. Jeg føler jo at jeg har gjennomført treningsøktene når jeg egentlig bare har sittet å studert de på nett. Lurer hjernen. Jeg altså. 

God trening da, sprekinger!

- TreningsprogramMarty


kommentarer: 0



Lillelørdag

  • Skrevet 05.11.2014
  • Klokken 21:34

I dag har jeg ikke trent. I dag fant jeg meg selv plutselig sovende i min egen seng klokken 19.30. Skulle egentlig ut på langtur i dag, og for å være ærlig husker jeg ikke når jeg lot meg selv sove istedenfor å gå ut å løpe, men plutselig låg jeg da der. Og jeg tror jeg har ligget der lenge, sist jeg husker megselv våken var sånn ca 3 timer før jeg våknet. Upsi dupsi, ikke bra.

Vel. Når jeg først hadde en dårlig dag ifht mat og trening hadde jeg jo allerede rakna på treningsfronten, "så hvorfor ikke rakne på matfronten også?" ble fort en tanke som streifet innom.

Vips så var det chrispo reklame på tven. Vips så nevnte jeg høgt til andreas at den såg god ut. Vips så var andreas i butikken i kjelleren her og handlet en chrispo til oss!

Han begrunnet det så fint med at det trossalt var onsdag, og onsdag er jo lille lørdag? Når jeg tenkte meg om er jeg jo enig i at torsdag har vært inkludert som en obligatoisk helgedag i mange nok år nå, så onsdag er lille lørdag. Og vips hadde jeg gitt meg god nok grunn til at chrispo er lov midt i uken!

TAKK ANDREAS

Vi tenkte at vi skulle kose oss med chrispo under dagens champions league kamp. Men vi må nok sende inn klage på at champions league kampene varer minst 80 minutt for lenge, eventuelt at chrispo smaker alt for godt? For 10 minutt uti kampen var det allerede tomt!

Et kjapt regnestykke på det betyr jo i teorien at vi trenger minst 9 store chrispoer om vi skal ha nok til å kose oss en hel kamp? Huff! Nei, vi må nok sende inn klage.

Godt var det, og tjukke blir vi! Vel vel. Får krysse fingrene for at jeg våkner opp med dårlig samvittighet i mårra da eller noe, og begynner å bevege litt på meg snart. Marte har jo i teorien nesten kyssesyke, så hun har jo en unnskyldning. Jeg derimot, er trøtt. Stakkar meg ;) Hehe, takk gud for at det er lille lørdag!

Ny dag nye muligheter i morgen!

- chrispoceci


kommentarer: 0



Oppussing åsånn

  • Skrevet 05.11.2014
  • Klokken 20:18

Hei dere! Jada, nå skal dere få et treningsfritt innlegg her for en gangs skyld. Dog ingen fare for at dette blir en interiørblogg, det finner du ut av hvorfor lenger nede i innlegget.

Jeg har fått hovne mandler, og driver mye med psykisk trening omdagen (dvs, jeg tenker på trening mens jeg gjør alt annet). Så siden det er laber (les: fraværende) treningsaktivitet på meg i disse dager, fikk jeg tid til å prøve meg på oppussing! 'Det har jeg jo ikke prøvd før, så det klarer jeg sikkert' tenkte jeg. Som vanlig. Skulle bare spraye en stripe i kobber på en vegg, isipisi. Selv om jeg har null erfaring med denslags, skjønner jeg jo at man må bruke tape for å få rette linjer. Tapa fint og beint på veggen. Tenkte så at det ikke komtil å bli bare-bare å treffe mellom tapestrekene med sprayen, så klæsja på noe papir på sidene. Syns jeg hadde vært flink, men finn en feil på bildet:

Ser dere feilen? Ikke? Det gjorde ikke jeg heller. Så jeg spraya. Tre gode, dekkende lag. Resultatet ble sånn:

Ser dere feilen nå eller? Trodde jeg skulle gråte etterhvert som Forsvarsnytt forsvant fra veggen og GULVET. Vurderte et øyeblikk å bare la det bli liggende, man så nemlig ikke SÅ godt at gulvet hadde fått kobberspraymaling på seg når det lå der. For en gangs skyld trodde jeg virkelig ikke at ting bare skulle ordne seg. Gulvet så rett og slett helt ødelagt ut. Etter å ha mottatt mye sympati (og latter) fra alle jeg søkte sympati fra, begynte rådene å komme da. Endte opp med å kjøpe noen malingfjerningsservietter. Jeg sier bare TAKK GUD for at noen sannsynligvis har vært like surrete (og klønete og like lite gjennomtenkt) som meg, og etterspørselen etter malingfjerningsservietter har funnet sted. DET FUNKA!!

Om du ikke ser det, er bildene til venstre før, og bildene til høyre etter at jeg har ligget på alle fire og skrubbet gulv og vegg. Sprekfisene kommer seg visst ikke helt bort fra trening likevel. Nå har jeg skrubbet i to timer og har tatt meg bloggpause. Er ikke ferdig enda.. Vasker trossalt med miniengangsservietter.

Så, hvis du har gidda lese gjennom dette så kan jeg oppsummere med at 1) Man kan si Det har jeg ikke prøvd før, så det klarer jeg sikkert HVIS JEG BRUKER HUE og 2) Det blir leeenge til jeg skal pusse opp eller ordne noe som helst i leiligheten igjen.

Ellers har abonnenter av ShapeUp kunne lese om Sprekfisene i novemberutgaven!! Vi gleder oss til å dele noen sneakpeak fra sidene med dere etterhvert :-) Snart er jeg nok tilbake med treninga også (og kaster interiørbloggideen langt vekkistan).

-OppussingsMarty


kommentarer: 2



Trænatrænatræna

  • Skrevet 04.11.2014
  • Klokken 16:19

Etter jeg spiste alle former for junkfood jeg kan navnet på i løpet av helgen, har treningssamvittigheten min hatt sitt å strie med!

I går hadde jeg egentlig bestemt meg for dobbeltrening. Step etter jobb, og fotball på kvelden.

Vel, step ble bytta ut med filmkos i senga - sånn for å gi samvittigheten min en hakket dårligere dag!

MEN fotballen stilte jeg opp på. Fotball er så kjekt! En perfekt måte å mikse opp treningen på, og en perfekt måte bidra til at mottoet mitt om variert trening lever opp til forventningene!

Har valgt bort å slenge ut bilder av junkfood-kjakene mine de siste dagene. Fotball-leggene mine får pryde bloggen istedetfor:

I dag skulle jeg egentlig ut å løpe, meeen kom meg ikke over dørstokkmila! Flaks for meg har jeg funnet trapper i leiligheten - så det ble 50 x opp og ned i dag også! Svettet som en gris, slenger med puppebildebevis:

For å ikke vise junkfood-kjakene vet dere..

Ha en fin dag!

- junkfoodceci


kommentarer: 0



Helgeoppdatering fra Marty

  • Skrevet 03.11.2014
  • Klokken 12:08

Hei og god mandag! Selvom det har vært stilt fra meg på bloggen i helga betyr det faktisk ikke at jeg ikke har trent! Tvert i mot. I motsetning til Cecilie, holdt jeg meg langt unna Halloweenfeiring da. Eller. Jeg inkluderte spis-mye-snop delen, og droppa utkledningsdelen.

Fredag var det god, gammeldags og uvurdelig fredagstaco med gullrekka og for mye snop. Lørdag derimot, starta jeg dagen med en løpetur. Siden jeg nå jobber med å øke tempo, har jeg også begynt å løpe med pulsklokka mi som har ligget i skuffen i nærmere ett år. Jeg blir nemlig veldig psykisk sliten av å vite både hastighet og distanse underveis i en løpetur (har også slått av alle stemmer som oppdaterer meg på øret når jeg har på Endomondo). Lørdag hadde jeg klokka med, og skulle løpe 4 km med gjsnittid per km på 5:15-5:30 - to min pause - 2 km med samme gjsnitttid. Jeg prøvde, og var sikker på at jeg hadde klart meg godt innafor. Hadde ikke det. Gjennomsnittstida var 5:32, nedtur! Bedre lykke neste gang, Marty. Hadde selskap på turen, som skulle ta bilder av meg til bloggen. Det var dette han fikk til, og jeg skylder såklart på dårlig fotograf og ikke dårlig modell:

Lørdagskvelden gikk med til sushilaging, sushispising og mye latter. Hadde en veldig hyggelig kveld med fem andre jenter, og vi fikk trent magemusklene mye. Sa også hallo vin, dagen etter det egentlig skal sies. Aldri laga sushi før, men det var mye enklere enn jeg trodde! Har kanskje noen asiatiske gener (hadde forklart kinaøynene jeg får når jeg smiler), eller så er jeg et naturtalent. Eller så er det faktisk ikke så vanskelig.

Søndag hadde jeg avtale med megselv om å løpe 10 km i det tempo jeg ville. Klokka 19 hadde jeg bare ligget på sofaen hele dagen og sett crap på tv og uffa meg over hovne mandler. Fant ut at jeg ikke hadde god nok unnskyldning for å ligge hjemme hele kvelden, og la ut på tur. Etter 6,8 km tok batteriet på mobilen slutt og jeg hadde verken musikk eller endomondo som kunne tracke turen videre. Løp et par km til (tror jeg) og bussa hjem.


Med fare for manglende selfie i denne bloggposten, slenger jeg med denne da. Ny vri på selfien, så ikke si vi ikke varierer!

Fornøyd med treninga i helga mao! Får se hvordan denne uka blir. Fortsatt hovne mandler, noe som egentlig suger big time. Ønsker megselv god bedring!

-Marty


kommentarer: 0



Vært død og løpt i trapper

  • Skrevet 02.11.2014
  • Klokken 23:10

Tenkte bare kjapt oppdatere dere på helgen før jeg slokner!

 

FOR en herlig helg det har vært. Minner for livet, og sånn ca 10 nye saftige kilo rikere!

 

FREDAG:

(Bildet angres lagt ut av undertegnede - og ble visst sletta like fort som det ble lagt ut. Beskrivelse: usminka jente, i grønn joggedress fra topp til tå med matchende grønne sko til, poserende ved siden av candyking på rema 1000


Fredag var det den store halloweendagen. I den anledning kledde jeg meg ut som en teletubbi og fikk min gode venn og ledsager for helgen, Sandra, til å følge meg ned til en annen god venn av meg, min alltids støttende og gode candy king! Nom nom nomme fredag, og kvalitetstid med mine beste. Kosekveld, og ladet opp til en forrykende skummel lørdag.

 

LØRDAG (del 1):

Vi skulle egentlig traske opp preikestolen. Men surt vær og alt for mange sure føtter trøkka i trynet dagen før gjor det til en hakket for tung utfordring. Sandra hadde dessuten babyfri helg, og fortjente å sove lenge. Jeg orka ikke å spandere tid sammen med regndråpene utforbi, og bestemte meg derfor for å late som at jeg var i syden. På med den minste shortsen jeg har, og bånn gass opp og ned trappene til leiligheten! Ble 10 intervaller opp og ned x 5. Bra jobba fortalte stumpen min meg så fint allerede i løpet av kvelden der den protesterte hver gang jeg forsøkte å sette meg på den. Leggene fulgte i stumpens fotspor og mente high heelsa ble for high, gangsperrqueen på fest det var meg! Heldigvis skulle jeg være død uansett, så det var ikke så farlig om jeg halta rundt og aoa-meg hele tiden. En del av mitt nye deadimage sa jeg bare, cleaver bitch in tha house!

Bilde mens jeg fortsatt spilte på lag med stumpen og fotballeggene mine/showoff:

LØRDAG (del 2) - PARTYPARTY:

På med røde linser, smækk hele trynet ditt hvitt og finn en død karakter du later som du er. Vi var alt fra heks, til forbannelsen-jenta, til vampyr, til dukke. Jada, definisjonen på vellykka kostyme kan man vel også si. 

Om jeg trente ila kvelden? Tja. Trente meg godt opp på vin-shotting, mens jeg løp intervaller mellom de forskjellige ølsortene jeg fant på bordet og slurpet i meg. Var dessuten ikke nok stoler på festen, så jeg stod i sikkert 2 timer rett opp og ned på kjøkkenet. Det teller i massavis.

Ble drita. Snuste (er alltid beviset mitt hvis jeg blir for full/garantien for at jeg blir fyllasjuk). Sørget med andre ord for å gjøre megselv god og bakfull i dag. Mission accomplished! 

Belønna meg selv med reste grandis til frokost, mc donnalds til middag, og kyllingpizza til kvelds. Småspiste restesnop og chips til mellommåltid.

Nå har jeg trent tommelmusklene godt nok i kveld. Håper bildene falt i smak, og at folk ble imponert over trenings og matvanene mine. God natt :)

 

- Sprikkeferdig-cec


kommentarer: 0



Kosetur

  • Skrevet 30.10.2014
  • Klokken 22:39

I anledning storfint besøk av min gode gamle kollega, Anette Sværen, tenkte jeg at jeg skulle vise henne noe av det beste med Stavanger. Selv om store deler av besøket ble tilbringt på innsiden av leiligheten min (som forsåvidt også tar sin bit av kaken når det kommer til det beste av Stavanger), kom jeg frem til at stokkavannet er en av favorittstedene mine i stavanger, sånn utendørs.

Turen havnet fort i kategorien "kosetur", da å bruke i overkant av 2 timer på 8 km er litt i drøyeste laget for å gjøre seg fortjent til å kunne kalles trening. Bevegde dog kroppen periodevis under turen (i form av både intervaller, planker, broer osv), men da mer for bildets skyld enn for å forbrenne kalorier. Bilder slenges med under:

Dagens heldige utvalgte instagrambilde ble bildet under.Selv om hovedfokuset egentlig skulle være min altfor perfekte skeiv-bro, ble heller fokuset noe passende noe halloweenish. Noen som legger merke til dødsningshodet som snek seg med på bildet? Skumle saker ;) Hint: stein, høyre, ned, i vannet.

Sånn ellers så tenker du kanskje at vi ser ut som supermodeller og at bildene er sååå flotte!? Ja, med dette fine høstværet skal det godt gjøres å ta ufine bilder. Slenger med et bildebevis tilslutt her for å motbevise teorien om der:

Legg merke til trynet!! (Og ja, jeg har prøvd å redigere det skarpere til dere for at grimasen skal komme frem). Mulig dere sitter hjemme i stuene deres og har gjettekonkurranse om hva jeg driver med der. Fult forståelig i tilfelle! Det korrekte svaret er: pull ups. Eller i alle fall et iherdig forsøk på det.

God natta alle! Helg i morgen JIPPII:D

- PullupsCeci


kommentarer: 0



Matprat: Fylte paprika

  • Skrevet 29.10.2014
  • Klokken 21:49

Hei på dere, fininger! Herlighet, jeg trener jo så mye at jeg ikke får tid til å blogge omdagen! Eheh. Tulla. Men jeg hadde en intervalløkt i går da, som jeg skal skryte av i dag! Treningsmotivasjonen er ganske høy om dagen (hallo - jeg har trent to dager på rad liksom). Hadde ganske dårlig tid til å trene i går (skulle få middagsgjester), ble derfor en kort og god økt: 2 km oppvarmning, 3x5 min løping på ca 12 km/t pluss 3 min løping på ca 12,5 km/t og 2 km nedtrapping. Møllefaen fikk altså gjennomgå av meg også. Møllefaen ass. Var heelt kake etterpå, men anbefaler intervallene. Juksa på det ene intervallet da, dvs hoppa av mølla. Skal ikke skje neste gang, hater megselv når jeg gjør det. Siden jeg er et kloretroll uten like i trynet, og har påført megselv herpes-/aids-look-a-like omdagen, skal jeg faktisk spare dere for en selfie fra meg på mølla.

Istedet skal jeg legge ut en superoppskrift som lager segselv mens du står i dusjen! Lover! Jeg serverte fylte paprika med karbonadedeig i går, og da trenger du følgende for tre jenter:

  • 3 store paprika
  • 1 pk karbonadedeig
  • 1 halv løk
  • Hvitløksfedd (jeg hakka opp hvitløk i olje, ca 7 stk)
  • Revet ost
  • 1 pk fløte
  • Chilipulver, salt og pepper
  • Salat (jeg hadde babyleaf, tomat, fetaost og oliven)
  • Ris (sverger til boil-in-bag)

Hva du gjør før du går i dusjen:

Skjær paprikaen på langs og ta ut innmaten. Bland sammen karbonadedeig, finhakket løk og hvitløk, ost, chilipulver, salt og pepper. Kna det sammen. Legg paprikaen i en ildfast form og fyll de opp med deigen. Strø ost på toppen og hell fløten i formen. Putt gjerne krydder i denne også! Smell den i ovnen på 200 gr, og la den stå i ca 45 min (du trenger ikke altså skynde deg i dusjen).

Etter dusjen kan du mekke salat. Voila! Ser vanskelig ut - er ikke det.

I dag skulle forøvrig egentlig på blindetrening. Dessverre er formen litt pjusk, så jeg meldte avbud og droppa det. Fikk hinsides dårlig samvittighet, så spiste litt snop for å trøste megselv. Funka dårlig, dobla den dårlige samvittigheten. Satte så på "Gift ved første blikk", og fant ut at livet mitt kunne vært tusen ganger verre. Finnes det kleinere program på tv?!

Jeg har treningsfri frem til lørdag. Nåde meg om bloggen ikke blir oppdatert lørdag ettermiddag, hvor jeg skal skrive om løping rundt Sognsvann.

-KokkeMarty


kommentarer: 1



Møllefaen

  • Skrevet 29.10.2014
  • Klokken 19:29

I dag tvingte sola meg opp kl 10.35 presis. Alt for lenge å ligge å dra seg i dobbelsenga fortalte sola meg med sine altfor lysende strålende varme irriterende stråler som banet seg vei oppå øyelokkene mine og tvingte meg til å gjøre noe med saken. Sola kjenner meg tydligen såpass godt at den vet at jeg er flink til å tilbringe kvalitetstid med senga, og vet at min beste unnskyldning for å tilbringe store deler av dagen med den er dersom det pøser ned og er mørkt og svart ute. Well, not today!

Misforstå meg rett, jeg liker sol. Jeg liker bare ikke at den plutselig blir sengepartneren min. Spesielt ikke en dag jeg normalt hadde vunnet mesterskapet i dårlige unnskyldninger (type: "gangsperr etter i går", "å nei, jeg orker ikke å bli våt før jeg skal svette meg gjennombløt på trening" osv..) Vel, med sol som enten blendet meg eller ipaden jeg hadde planer om å se serier med, samtidig som den varmet opp dyna jeg normalt liker å ligge å fryse under - da var det bare å komme seg ut og spandere tid med møllefaen.

Noen tenker kanskje at med slik strålende sol hadde jeg hatt en gyllen mulighet til å trene ute for en gangs skyld, noe dere såklart har helt rett i. Faktum er dessverre det at det er tyngre å løpe ute enn å spandere noen heftige intervaller med møllefaen - så da blir det møllefaen da. Et ord jeg forresten skylder på marte at jeg bruker. Fy deg marte! Dessuten har møllefaen tvskjermer forran seg, det liker latsabbceci godt vetu. Jeg og hun der millionarematchmaker dama har tilbringt mye tid på møllefaen sammen.

Her er hele dagens økt! Skulle egentlig trene styrke etterpå, men jeg orka visst ikke det når jeg fikk velge mellom det og å gå hjem etter økta.

Dagens økt var: 5 min gåing på 6km/t (oppvarming), 5 min løping på 10,5 km/t (litt til oppvarming), 10 x spurt på 20 sekund med 10 sek pause på 15km/t med 1.0 i stigning, 2 min gåing på 6km/t, 10 x spurt på 20 sekund med 10 sek pause på 15,5km/t med 1.5 i stigning, 2 min gåing, så 10 intervaller til med fart på alt fra 16-15 og stigning på alt fra 2 til 0. Ca 1 min nedtrapping etterpå (perioden bildet over her er tatt) :)

Dette var altså nok til å rødsprenge trynet mitt, og nok til at pusten min fikk kols og tvingte meg hjemover. Før jeg gikk hjem tok jeg såklart et selfie i garderoben til dere:

Tunga ut for å vise hvor sliten jeg var såklart.

Håper ikke det blir sol i morgen også nå da, slik at jeg kan kose meg i senga med god samvittighet. Neida. Joda.

- latsabbceci


kommentarer: 0



Perfect day at the beach

  • Skrevet 28.10.2014
  • Klokken 22:17

Nei, jeg er ikke i syden - langt i fra faktisk. Straden i dag benyttes ikke til verken soling eller bading, dog vi tok med oss regnbygene så en slags bading ble det gjerne allikevel. Noe ufrivillig that is!

Min single, vakre, morsome, underholdende, for ikke å snakke om sporty venninne Lena Dommersnes tok i dag initiativ til dagens trim. Hun er 89modell og kommer fra Haugesund. For alle blogglesende gutter som allerede er på vei inn på 1881 for å søke opp nummeret til min vakre bachelorette, så anbefaler jeg deg å stå over med mindre du er drømmegutt, jobber på sykehuset i stavanger, og er klar for å gå gjennom en helsikkens prøveuke med meg først for å sjekke om du er verdt hennes kvinnelige hånd. Oppfyller du kravene derimot er det bsre å slå seg laus, jeg gleder meg allerede til å spandere tid med deg for å se om du er verdt hjertet til min kjære :)

Anyway, vi klarte SÅVIDT å overvinne dagens traffikk, alt for mange galninger der ute som prøver å se om det er mulig å kjøre med en bil fult av dogg uten å ha vindusviskerene på, og denslags. For ikke å snakke om haugesundsjenter som kjører samtidig som de synger for full hals på tore tang og ikke har full fokus på den steinglatte veien - shame on you! (Les: meg) For å klare det opp, jeg har aldri krasja i hele mitt liv. Men heller aldri vært så nære som i dag når den dumme veien absolutt skulle være så glatt. Takk gud for fotballlegger med god reaksjonstid sier jeg bare.

Før vi starta økta i dag hadde vi en aldri så liten fotoshoot:
 

Vi brukte såpass lang tid på å hoppe fra sandhauger, rulle i sanden, skrive i sanden, bade med fingertuppene våre i sjøen, og late som vi kunne slå hjul bak vårt fine sandkunsthjerte at vi nesten (bare nesten) glemte å trene i det hele tatt. Jeg skulle nemmelig videre på noe som heter "grit cardio" på arena (søk opp på youtube for å se hva det går i!) - og plutselig fikk vi ikke tid til det vi egentlig skulle gjøre, forbrenne kalorier that is. Selv om det bare ble en svipp tur frem og tilbake på stranden, lo vi i ett fra vi kom til vi gikk så jeg velger å anta vi forbrant nok uansett!

Kjempekoselig var det i alle fall, anbefaler alle å ta med en kul venninne ut i regnet og la hemningene bli igjen hjemme:) Alt fra fotoshoot til regndans er innafor! Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær. En teori forresten Lena levde godt opp til i regntøy fra topp til tå, jeg derimot valgte å ta på meg mitt nye freshe treningstøy! Ikke så farlig om jeg fryser litt sålenge bildene blir bra? #dagensungdom #toppbloggerissues

Neida;)

Slenger såklart med et slengtungaut-medpeacemerkehånd-selfie før jeg gir meg for dagen! Ps. Håper du allerede har vært innom youtube og søkt på "grit cardio" og blitt imponert av meg? Knallhard økt, på en hel halvtime - som jeg innbiller meg at skal bli min oppskrift til å klare å løpe halvmaraton fort. 

- Beachbaben cec


kommentarer: 0



Mandagsløping

  • Skrevet 27.10.2014
  • Klokken 19:52

Hei på dere!

I følge den svenske treningsplanen min (som jeg skal dele med dere etterhvert) skal jeg Vila i dag også. Late svensker ass. Hvile på en mandag?! Jeg hadde avvik på to av tre treninger på treningsplanen forrige uke, og fortsetter den statistikken. Tok rett og slett det som sto som morgendagens økt i dag og økte avviket til tre av fire. Der sto det jeg skulle løpe åtte km, ligge mellom 5:30 og 6:30 minutt per km, og kjenne på kroppen om jeg kunne løpe 5 blank per km de siste to. Eller noe i den duren. Jeg kjenner sjelden på kroppen at den kan løpe raskere enn jeg (hodet) vil, så det å øke farten etter å ha løpt seks kilometer bare dreit jeg i. Tok de på ordet med å ha riktig fart da, eller, jeg lå faktisk under gjennomsnittet av anbefalt tid per km. Viktig å poengtere.

Somvanlig tok jeg løpeturen hjem fra jobb (Kolsås). Litt halvlei løypa, men den er variert og fin. Sånn egentlig.

Det er ingen (iallefall få) innlegg på denne bloggen uten en selfie (om noen begynner å bli lei selfies; det er en ledig fotografstilling på bloggen). Så her kommer iallefall en selfie fra dagens økt :-)

I dag hadde jeg forøvrig altfor mye klær på meg. At det er så mildt og varmt som 15 grader når vi nesten er i november er litt sjukt! Hadde også på meg en altfor rosa refleksvest, så ut som Marte 16 år (okeida, syns den var litt søt). Med refleks syns man i trafikken, og det er viktig. Bomma litt på solnedgangen da, så det var lyst gjennom hele løpeturen. Pyttpytt, viktig å bli sett når man løper uansett ;-)

- Marty


kommentarer: 1



Les mer i arkivet » Desember 2014 » November 2014 » Oktober 2014

En humorblogg med fokus på hverdagsutfordringer knyttet opp mot trening og kosthold

hits